Nezapomínejte na regeneraci po zimních sportovních aktivitách
Zima je v plném proudu a s ním i vrchol lyžařské sezóny. V únoru zaplní hory nejvíce návštěvníků díky jarním prázdninám. Pokud se i vy chystáte stoupnout na lyže, máme pro vás rady, jak připravit své svaly a klouby a také jak je správně zregenerovat. A samozřejmě nemusí zůstat jen u lyžování. O své svaly a klouby je třeba pečovat po jakékoliv sportovní aktivitě či námaze.
I když se vám to možná nezdá, právě lyžování je považováno za jednu z nejnáročnějších fyzických aktivit. Abyste se vyhnuli zdravotním potížím či namoženým svalům, je třeba myslet na spoustu věcí – zpevnit kotníky, pokrčit kolena, správně zapojovat celý střed těla a mnoho dalšího. To vše ale bude zbytečné i při sebelepším provedení, pokud své tělo dostatečně nenastartujete před samotným lyžováním.
Před výjezdem na hory posilujte nohy, především stehna, a hýždě. Stačí dělat dřepy, výpady a přidat můžete i plank (neboli prkno), kterým zapojíte celé tělo. Před nasazením lyží či snowboardu se nezapomeňte trochu rozehřát. Doporučují se široké vysoké dřepy a protáhnout vnitřní i vnější svaly stehen.
Po celém dnu stráveném na sjezdovce však myslete na své svaly znovu. Ještě na sjezdovce se znovu protáhněte a poté se věnujte regeneraci. Ideální je vířivka, sauna či parní lázeň. Máte-li možnost, určitě využijte masáž. A pokud ne, zkuste se promasírovat hřejivými krémy.
Sáhněte třeba po hřejivém konopném mazání s 5 % konopného oleje a s bambuckým máslem. Prokrvuje, uvolňuje a relaxuje namáhaná místa. Výhodou je, že se velmi snadno roztírá a lehce se vstřebává. Krém obsahuje esenciální hřejivé látky a oleje eukalyptu, skořice, hřebíčku, rozmarýnu, levandule, terpentýnu a chilli. Nezpůsobuje nežádoucí pocity podráždění, zčervenání pokožky či bolestivé vjemy. Příznivý hřejivý účinek na pokožce přetrvává ještě dlouhou dobu po aplikaci.
Obsažený BIO konopný olej je bohatý na esenciální mastné kyseliny, vitaminy A, B1, B2, B6, C a E, fytin a kyselinu kanabidiolovou se silným baktericidním účinkem. Je také zdrojem důležitých minerálních látek. Nenasycené mastné kyseliny mají výborné uklidňující, protizánětlivé a regenerační schopnosti, zajišťují pokožce přirozenou vláčnost.
V nabídce máme také hřejivý uvolňující krém pro masáž kůže s vysokou koncentrací CBD a také s 5 % bio konopného oleje. Kanabidiol (CBD) snižuje zánět a zabraňuje zbytečnému poškození okolních svalů, uvolňuje svaly, eliminuje křeče a napětí a blokuje receptory bolesti.
Vědecké výzkumy prokázaly jednoznačný účinek CBD na buňky a buněčné struktury – výrazně zpomaluje jejich stárnutí. Je vhodné i pro každodenní péči. A kdy jindy než v zimě si dopřát pocit tepla na celém těle.
Kromě péče o tělo ale také nezapomínejte na dostatečný pitný režim a za nejlepší svalovou regeneraci je samozřejmě považován kvalitní spánek.