Co je to NMN a proč ho naše buňky potřebují?

Každá buňka v našem těle potřebuje energii, aby mohla správně fungovat. Jedním z hlavních „paliv“ je molekula NAD+ – koenzym nezbytný pro buněčný metabolismus a obnovu buněk. Bez dostatku NAD+ nemohou naše buněčné elektrárny (mitochondrie) vyrábět energii na plné obrátky. Zde přichází na scénu NMN neboli nikotinamid mononukleotid – přirozený stavební kámen, z něhož si tělo NAD+ vytváří. Představte si NMN jako součást vnitřní elektrárny – když má tělo tohoto „paliva“ dostatek, buňky dokáží energii produkovat efektivněji a lépe se regenerují.

NMN v potravinách a doplňcích stravy

NMN se přirozeně vyskytuje i v některých potravinách, například v brokolici, edamame (mladé sóje), okurce či avokádu. Ovšem obsah je velmi nízký – zhruba pouhý 1 mg na 100 gramů potraviny. To je příliš málo na to, aby se výrazně zvýšila hladina NAD+ v těle.

Doplňky stravy s NMN: Právě proto byly vyvinuty koncentrované doplňky stravy, které dodávají NMN ve formě kapslí nebo prášku. Tak můžete přijmout stovky miligramů této látky denně, na rozdíl od zanedbatelného množství z jídla. Moderní NMN suplementy pomáhají zajistit, že vaše buňky dostanou dostatek „paliva“ pro efektivní tvorbu energie.

Proč se o NMN tolik mluví? (Účinky a přínosy)

Účinky NMN vycházejí z jeho příbuznosti s vitamínem B3 (niacinem) – NMN je vlastně derivátem niacinu. Pro vitamín B3 existují oficiálně schválená zdravotní tvrzení, která můžeme vztáhnout i na NMN jakožto jeho zdroj. Patří mezi ně zejména:

• 🔋 Podpora energetického metabolismu – niacin přispívá k normálnímu energetickému metabolismu neboli k přeměně živin na energii. Jednoduše řečeno, pomáhá “dobíjet baterky” našeho těla.
• 😌 Snížení únavy a vyčerpání – vitamín B3 pomáhá snižovat pocit únavy a vyčerpání, což ocení každý, kdo vede aktivní životní styl a potřebuje rychle regenerovat síly.
• 🧠 Podpora nervového systému a psychiky – niacin přispívá k normální činnosti nervové soustavy a k normální psychické činnosti. Díky tomu může ulehčit zvládání stresu a zachovat duševní pohodu v náročných dnech.
• ✨ Zdravé sliznice a pokožka – vitamín B3 také přispívá k udržení normálního stavu sliznic a pokožky. To se projevuje na zdraví kůže a dalších tkání, které tvoří obrannou bariéru organismu.

(Uvedená tvrzení jsou oficiálně povolená pro vitamín B3, z něhož NMN přímo vychází.)

Kdo ocení NMN?

NMN si nachází místo v jídelníčku různých lidí napříč generacemi i životním stylem. Mezi ty, kteří mohou z NMN nejvíce těžit, patří:

• Muži a ženy 35+ – Po 35. roce života začíná v těle přirozeně klesat hladina NAD+. Některé studie uvádějí až o 50 % nižší hladinu NAD+ u padesátníků oproti dvacetiletým. Suplementace NMN může pomoci tento pokles zmírnit a udržet energii a vitalitu i v dalších dekádách.
• Sportovci – Fyzicky aktivní lidé (od rekreačních běžců po vrcholové atlety) hledající lepší výkon a regeneraci. NMN podporuje energetický metabolismus, takže může přispět k rychlejšímu zotavení svalů po náročném tréninku a celkové výdrži.
• Biohackeři – Nadšenci do optimalizace zdraví a dlouhověkosti, kteří rádi experimentují s nejnovějšími doplňky. Pro tuto komunitu je NMN žhavým trendem, protože věří v jeho potenciál zpomalovat buněčné stárnutí a zlepšovat funkce těla na molekulární úrovni.
• Aktivní senioři – Lidé v pokročilém věku, kteří se nechtějí vzdát aktivního života. NMN jim může pomoci cítit se energičtěji, podpořit paměť, pohyblivost a celkově přispět k lepší kvalitě života ve vyšším věku.
• Kdokoli s preventivním přístupem – Obecná populace dbající na zdravý životní styl a prevenci. Pokud chcete předcházet předčasné únavě, poklesu vitality či dalším projevům stárnutí, může pro vás být NMN zajímavým doplňkem, jak pečovat o své buňky v předstihu.

NMN ve světě a moderním životním stylu

Zájem o NMN v posledních letech roste po celém světě – od USA přes Evropu až po Asii. Tuto molekulu popularizovali odborníci na dlouhověkost a anti-aging a široká veřejnost ji rychle zařadila mezi vyhledávané prostředky pro podporu energie a zdravého stárnutí. Vědecké týmy na univerzitách v Americe, Japonsku i Evropě intenzivně zkoumají vliv NMN na buněčnou energii, metabolismus a vitalitu. První výsledky z klinických studií jsou povzbudivé – např. jedna studie prokázala zlepšení citlivosti na inzulin u prediabetických žen a jiná zvýšení vytrvalosti u sportovců; v roce 2023 jiný výzkum zaznamenal zlepšení fyzické kondice (výkon v šestiminutovém testu chůze) i subjektivního pocitu zdraví u uživatelů NMN. Není divu, že NMN se stalo oblíbenou součástí moderního wellness trendu zaměřeného na dlouhověkost.

Moderní životní styl zaměřený na prevenci a vědomou péči o sebe zahrnuje i doplňky jako NMN. Pravidelné užívání NMN je často spojováno s konceptem tzv. biohackingu – cílené optimalizace zdraví s využitím nejnovějších poznatků vědy. Ať už jde o udržení fyzické výkonnosti při sportu, nebo o podporu mozkové činnosti a vitality v pozdějším věku, NMN představuje nástroj, jak pomoci tělu fungovat co nejlépe a posílit svou buněčnou energii.

Závěr

NMN není žádná zázračná pilulka – je to moderní doplněk stravy stojící na solidním biochemickém základě. Nabízí možnost, jak přirozeně podpořit energii, snížit únavu a pomoci tělu lépe zvládat každodenní nároky. Svou roli sehrává zejména u těch, kdo chtějí aktivně pečovat o své zdraví a hledají nové cesty k vitalitě a dlouhověkosti. Pokud i vy hledáte nový způsob, jak podpořit svou životní energii a zpomalit čas na buněčné úrovni, mohl by pro vás být NMN jedním z těch stavebních kamenů, na kterých svou cestu ke zdraví a dlouhému životu vystavíte.

Vědecké studie o NMN (nikotinamid mononukleotidu)

Klinické studie na lidech

• Effect of oral administration of nicotinamide mononucleotide on clinical parameters and nicotinamide metabolite levels in healthy Japanese men (2020) – První studie bezpečnosti a farmakokinetiky NMN (jednorázová dávka 100–500 mg) u zdravých mužů pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
• Nicotinamide mononucleotide increases muscle insulin sensitivity in prediabetic women (2021) – Zkoumá vliv suplementace NMN na inzulínovou citlivost kosterního svalu u žen s prediabetem pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
• Nicotinamide mononucleotide supplementation enhances aerobic capacity in amateur runners: a randomized, double-blind study (2021) – Testuje vliv NMN na zlepšení aerobní kapacity a vytrvalosti u zdravých amatérských běžců pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
• Chronic nicotinamide mononucleotide supplementation elevates blood nicotinamide adenine dinucleotide levels and alters muscle function in healthy older men (2022) – Sleduje dlouhodobé podávání NMN (250 mg denně, 12 týdnů) na hladiny NAD+ a funkci svalů u starších mužů pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
• Effect of 12-Week Intake of Nicotinamide Mononucleotide on Sleep Quality, Fatigue, and Physical Performance in Older Japanese Adults: A Randomized, Double-Blind Placebo-Controlled Study (2022) – Zkoumá vliv načasování denní dávky NMN (250 mg po 12 týdnů) na kvalitu spánku, únavu a fyzickou výkonnost u starších osob mdpi.com
• Safety evaluation of β-nicotinamide mononucleotide oral administration in healthy adult men and women (2022) – Hodnotí bezpečnost vysoké denní dávky NMN (1250 mg po 4 týdny) u zdravých dospělých (monitoring klinických a biochemických parametrů, nežádoucí účinky) nature.com
• The efficacy and safety of β-nicotinamide mononucleotide (NMN) supplementation in healthy middle-aged adults: a randomized, multicenter, double-blind, placebo-controlled, parallel-group, dose-dependent clinical trial (2023) – Vícecentrová studie zkoumající účinek a bezpečnost 60denní suplementace NMN (300/600/900 mg denně) u zdravých středně starých osob; hodnotí zvýšení hladin NAD+, fyzický výkon a další zdravotní ukazatele pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
• Nicotinamide adenine dinucleotide metabolism and arterial stiffness after long-term nicotinamide mononucleotide supplementation: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial (2023) – Studie z Japonska sledující vliv 12týdenní suplementace NMN (250 mg/den) na metabolismus NAD+ a tuhost tepen u zdravých středně starých jedinců nature.com

Preklinické studie na zvířatech

• Nicotinamide mononucleotide, a key NAD(+) intermediate, treats the pathophysiology of diet- and age-induced diabetes in mice (2011) – Ukazuje, že podávání NMN zlepšuje glukózovou toleranci, citlivost na inzulín a metabolismus u myší s diabetem z obezity i u stárnoucích myší pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
• Long-Term Administration of Nicotinamide Mononucleotide Mitigates Age-Associated Physiological Decline in Mice (2016) – Dlouhodobé podávání NMN (12 měsíců) zpomaluje projevy stárnutí u myší (např. přírůstek hmotnosti, pokles fyzické aktivity, citlivost na inzulín, zhoršení zraku) bez toxicity pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
• Nicotinamide mononucleotide protects against β-amyloid oligomer-induced cognitive impairment and neuronal death (2016) – Prokázána neuroprotektivní účinnost NMN v myším modelu Alzheimerovy choroby (zabraňuje kognitivnímu deficitu a neuronální smrti indukované β-amyloidem) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
• Nicotinamide mononucleotide (NMN) supplementation rescues cerebromicrovascular endothelial function and neurovascular coupling responses and improves cognitive function in aged mice (2019) – Suplementace NMN zlepšuje funkci mozkových cév a kognici u starých myší, pravděpodobně přes posílení endotelové funkce a prokrvení mozku pubmed.ncbi.nlm.nih.gov.
• Short-term administration of Nicotinamide Mononucleotide preserves cardiac mitochondrial homeostasis and prevents heart failure (2017) – Krátkodobé podávání NMN zlepšuje mitochondriální funkci v srdci a zabraňuje rozvoji srdečního selhání v myším modelu (kardioprotektivní efekt) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
• Nicotinamide mononucleotide attenuates isoproterenol-induced cardiac fibrosis by regulating oxidative stress and Smad3 acetylation (2021) – NMN snižuje fibrotické poškození srdce vyvolané isoproterenolem u myší, a to prostřednictvím modulace oxidačního stresu a acetylace Smad3 (kardioprotekce) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
• Nicotinamide mononucleotide ameliorates DNFB-induced atopic dermatitis-like symptoms in mice by blocking activation of ROS-mediated JAK2/STAT5 signaling pathway (2022) – Ukazuje protizánětlivý účinek NMN v myším modelu atopické dermatitidy (tlumení zánětlivé signalizace JAK2/STAT5 závislé na ROS) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
• Nicotinamide Mononucleotide Supplementation Reverses the Declining Quality of Maternally Aged Oocytes (2020) – Suplementace NMN u starších samic myší zlepšuje kvalitu vajíček a reprodukční funkci (obnovení mitochondriální funkce a snížení poškození v oocytech stárnoucích samic) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
• β-Nicotinamide mononucleotide supplementation prolongs the lifespan of prematurely aged mice and protects colon function in ageing mice (2024) – NMN prodlužuje život a snižuje známky předčasného stárnutí u progeroidních myší a zlepšuje funkci střeva u normálně stárnoucích myší (vliv na střevní bariéru, kmenové buňky a mikrobiom) pubs.rsc.org

Studie in vitro na buněčných kulturách

• Nicotinamide mononucleotide (NMN) alleviates the poly(I:C)-induced inflammatory response in human primary cell cultures (2023) – Na buněčných kulturách lidských endoteliálních buněk ukazuje, že NMN snižuje zánětlivou odpověď vyvolanou virovým simulantem (poly(I:C)), zejména tlumením exprese prozánětlivých genů (např. IL-6) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
• Nicotinamide mononucleotide reduces melanin production in aged melanocytes by inhibiting cAMP/Wnt signaling (2022) – Na kultivovaných lidských melanocytech bylo prokázáno, že NMN snižuje tvorbu melaninu ve stárnoucích kožních buňkách (anti-aging efekt na buněčné úrovni prostřednictvím ovlivnění signalizace cAMP/Wnt) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
• Nicotinamide Mononucleotide Restores the Meiotic Competency of Porcine Oocytes Exposed to Ethylene Glycol Butyl Ether (2021) – V experimentu s prasečími vajíčky vystavenými toxické látce bylo zjištěno, že přidání NMN in vitro obnovuje jejich správné zrání (ochrana reprodukčních buněk před toxickým stresem) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov